李章智24節氣養生氣功 - 處暑

處暑:8月22-24日

氣候特徵
夏天的暑熱餘威尚在,氣溫由盛轉弱,溫度也開始慢慢變涼。

養生要點
北方天氣漸漸乾燥,南方暑熱漸弱,但濕氣猶在,因此可以增肺氣,除脾濕為養生重點。

養生功法
練習八段錦「調理脾胃虛單舉」,以土生金,健脾胃而養肺氣。

動作說明
一、兩腳內側平行與肩同寬,放鬆心情、調勻呼吸。
二、兩手相對,掌心朝上,手由丹田抬到心口處。
三、
    (1) 左手掌心旋轉向上,右手掌心向下;
    (2) 吸氣時重心左移,兩手往上往下伸直,腳跟也跟著提起,維持3~5個呼吸。
四、
    (1) 身體放鬆,腳跟慢慢放下,左手掌心向外放下,身體重心移回來,
    (2) 換邊重複前述動作數次。

保健穴位:
「陰陵泉」是足太陰脾經五輸穴的合穴,五行屬水,有清利溫熱,健脾理氣,益腎調經的作用,可以指按或撥顫方式進行穴位深層刺激。

 
 
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