身體的發電廠 / 靜坐調息

靜坐的注意事項:

1) 全身放鬆:凡在靜坐的時候,要自我檢查全身,必須使全身神經與肌肉放鬆,絕對不可有緊張狀態。

2) 餐前飯後不靜坐:不可以吃過飯就打坐,以免妨礙消化。同時也不能在肚子餓時打坐,以免精神不定。

3) 空間通風:靜坐時空氣必須流通,但是不能讓風直接吹到身上,所謂「避風如避箭,最怕腦後風」。

4) 光線舒適:靜坐時光線不能太暗,否則容易昏沉、打瞌睡;光線也不能太強,否則不容易放鬆心情。

5) 維持身體保暖:天氣冷的時候,要把兩膝和後腦包裹暖和,即使熱天打坐,亦不可使膝蓋裸露,避免風寒傷到膝蓋。

6) 少量多次:初學靜坐不要勉強坐太久,以時間短、次數多為原則,循序漸進。

7) 座墊軟硬高低適中:盤坐時臀部必須加坐墊,坐墊的高矮依各人身體狀況而定,以舒適為原則。坐墊太高或太矮都會使重心不對,姿勢錯誤。至於坐墊的軟硬程度也必須適中,否則引起身體的不舒服,會影響到靜坐的心情和效果。

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