身體的發電廠 / 靜坐調息

靜坐的要求

一般靜坐的要求稱為「七支坐法」,就是指肢體的七種要點:

1) 雙足伽趺:最好能嚴格要求雙盤的靜坐方式,如果不能雙盤,便用單盤,如果覺得這還是很難的話,那就要用散盤。

2) 腰脊豎直:要求背脊每個骨節,節節相疊,不要彎腰駝背。

3) 雙手結印:左右兩手圜結在丹田(小腹之下)下面,平放在胯骨部分。兩手心向上,把右手背平放在左手心上面,兩個大拇指輕輕相拄。

4) 鬆肩墜肘:左右兩肩稍微張開,肩膀放鬆,使其平整適度為止,不可以聳肩駝背,這樣有益於氣在體內的週流,可以暢通經脈。

5) 頭正收顎:頭正,頭要如懸鐘,後腦稍微向後收放,收下巴,下顎內收,稍微舒展頸部左右兩條大動脈的活動即可。

6) 眼觀鼻、鼻觀心:雙目微張,似閉還開,好像半開半閉地視若無睹,如平常多用眼睛工作的人,在靜坐之初,先行閉目為佳。

7) 搭鵲橋接天水:舌頭輕微舔抵上顎,猶如還未生長牙齒嬰兒酣睡時的狀態。



▲雙盤


盤腿有助於將外散的能量集中,提高能量在體內的運行與昇華,正確的姿勢有助於外在的能量由體表向體內集中,對於情緒有穩定的作用。

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