呼吸法

呼吸的種類

呼吸的種類間單的區分為胸式呼吸及腹式呼吸,胸腔就像一個幫浦,吸氣時,胸腔往上往外擴張,腹式呼吸則是將氣吸入腹部,吸氣時腹部凸起,吐氣時腹部自然凹下。

腹式順呼吸動作:

要領:細、勻、深、長

練習:吸氣5秒,呼氣7秒,.住氣2秒。

注意:腹式呼吸,吸氣的時候丹田鼓起,呼氣的時候丹田內陷,避免將空氣吸到胃部而引起脹氣。(詳見下圖)

 

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