01. 調息吐納 ﹕

提升陽氣,暢通任督二脈,提升免疫力。 練習本招式,配合呼吸,吸氣,氣行督脈;呼氣,氣行任脈,一吸一呼,氣行小周天,有助於身體的陽氣提升,驅除風寒等外邪。 透過動作、呼吸與腦波的和諧頻率,提升身體的免疫力與修復力,對於體質虛弱易感冒,偶感喉嚨或身體不適,也能迅速改善。

一上一下的動作有助於淋巴、血液循環,代謝廢物與補充系寶所需的營養,同時有助於下肢肌耐力的提升。 本招式雖然動作簡單,但是對於身體的調理功效非常的好,每次練習30次(初學者可以視情況調整次數與高度),每日練習三次,只要一週的時間,就可以喊快看到身體的改善。

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